Suplimentul alimentar care îți îmbunătățește funcțiile creierului. Ce au descoperit oamenii de știință
Omenirea este preocupată de modul în care îmbătrânirea ar putea afecta creierul, iar în acest sens există mii, dacă nu chiar zeci de mii de studii.
Studiul care ar putea schimba tot ceea ce știi
Un nou studiu realizat pe gemeni abordează această întrebare, constatând că un simplu supliment de fibră a fost suficient pentru a îmbunătăți performanța memoriei în doar 12 săptămâni.
„Suntem entuziasmați să observăm aceste schimbări în doar 12 săptămâni. Acest lucru reprezintă o promisiune uriașă pentru îmbunătățirea sănătății creierului și a memoriei la populația în vârstă”, a declarat Dr. Mary Ni Lochlainn, de la Departamentul de Cercetare cu Gemeni de la King’s College London, într-o declarație.
King’s College London este gazda celui mai mare registru de gemeni adulți din Marea Britanie, TwinsUK. Acesta funcționează de peste 30 de ani și a contribuit la cercetări pe multe teme, de la motivele pentru care unele persoane sunt mai atrăgătoare pentru țânțari până la modul în care genetica influențează simptomele COVID-19.
Acest studiu recent a implicat 36 de perechi de gemeni cu vârsta peste 60 de ani. Fiecărei perechi i-a fost atribuit aleatoriu să primească fie un placebo, fie un supliment de fibră, pe care l-au luat în fiecare zi timp de 12 săptămâni.
Suplimentul consta din două surse ieftine și ușor de găsit de fibră vegetală: inulină și fructooligosaharide (FOS). Aceste substanțe sunt considerate prebiotice, alimente care hrănesc bacteriile bune care trăiesc în intestinul uman.
Aceste bacterii și alte microorganisme, cunoscute colectiv sub numele de microbiom intestinal, au fost anterior legate de sănătatea cognitivă și de boli precum Alzheimer, astfel încât cercetătorii au fost interesați să afle dacă luarea unui supliment prebiotic ar putea ajuta la susținerea unei funcții cerebrale mai bune la persoanele în vârstă.
În paralel, atât grupurile care au primit placebo, cât și cele care au primit tratament, au luat și un supliment de proteină și au făcut exerciții de rezistență pentru a vedea dacă stimularea suplimentară a fibrei ar putea avea un impact asupra mușchilor.
Participanții la studiu au fost monitorizați de la distanță
Participanții au fost monitorizați de la distanță, comunicând cu cercetătorii prin apel video și trimitând întrebări și rezultatele testelor cognitive online.
Avantajul acestui lucru este că elimină necesitatea călătoriilor și a vizitelor la spital, extinzând gama acestor tipuri de studii către locații mai îndepărtate sau populații izolate.
Așa cum era de așteptat, cei care au luat suplimentul de fibră au observat o creștere a numărului de bacterii benefice în microbiomul lor intestinal, în special speciile de Bifidobacterii.
Nu a existat o diferență semnificativă în forța musculară între grupuri la sfârșitul studiului, sugerând că prebioticul nu a oferit o îmbunătățire față de proteină și exerciții fizice singure. Autorii au sugerat că doza ar fi putut fi prea mică pentru a vedea un beneficiu.
Rezultatele testelor cognitive au fost promițătoare, totuși. Grupul care a primit suplimentul de fibră a obținut scoruri mai bune în mai multe teste de memorie, timp de reacție și viteză de procesare.
Aceasta a inclus scoruri semnificativ mai bune în testul de învățare a asociatelor, care poate fi folosit ca un indicator timpuriu al bolii Alzheimer.